Как ускорить обмен веществ? (0)

Ничего не ем, но все равно толстею! Да, это выражение, конечно, каждый из нас не раз слышал, или, может быть, даже говорил. Тем не менее, такие жалобы не беспочвенны - вес может начать быстро расти, если нарушен обмен веществ. Быстрый обмен веществ помогает сжигать больше энергии, сохраняя при этом один и тот же вес, даже если Вы не совсем сбалансировано и здорово питаетесь. Так какие имеются естественные способы, позволяющие ускорить обмен вещества и наслаждаться стройными линиями тела?

Больше движения

Если Вы относитесь к тем людям, кто весь день работает в сидячем положении и пассивно проводит свое свободное время, то вполне вероятно, что Ваш метаболизм немного замедлен, и настало время его разбудить, начав заниматься спортом и активным отдыхом, ведь это лучший способ ускорить метаболизм. Это правда, конечно, не всем нравится проливание пота в тренажерном зале, поэтому необходимо найти «рецепт» здорового образа жизни, который идеально подходит для вас. Это может быть велосипед, роликовые коньки, скейтборд или просто прогулка на свежем воздухе. Вместо привычной поездки домой на автобусе или машине, попробуйте ходить пешком. И старайтесь не проводить выходные лежа на диване.  

Сократите количество потребляемых калорий

По словам профессиональных тренеров, данный метод является одним из наиболее эффективных способов ускорить обмен веществ. Каждый день Вы потребляете определенное количество калорий, поэтому снижение их количества будет легким шоком для Вашего организма, что позволит ускорить обмен веществ. Конечно, это не означает, что Вы должны резко сократить количество калорий, потому что, почувствовав голод, организм начнет тратить энергию «экономно». Действенным подходом будет чередование потребления калорий – одну неделю Вы сокращаете их количество, другую неделю Вы можете позволить себе немного больше. Тем не менее, будьте внимательны и в течение «сытой» недели не переусердствуйте.

Следите за тем, что и как Вы едите

Даже три часа в тренажерном зале, на велосипеде, роликовых коньках, скейтборде или любой другой физической активности не будут столь эффективным, если Вы не начнете правильно и хорошо питаться. Если Вы не желаете достигать спортивных результатов, а просто хотите сдвинуть свой метаболизм с «мертвой точки» и потерять несколько лишних килограммов, то Вы должны соблюдать основные принципы здорового питания. Прежде всего, старайтесь есть по крайней мере пять раз в день небольшими порциями - три основных приема пищи и два перекуса. Во-вторых, не следует полностью отказываться от углеводов или жиров – эти вещества необходимы для поддержания нормального обмена веществ в организме. Тем не менее, следует выбирать только правильные углеводы, которые Вы можете получить, например, из цельнозернового хлеба или овощей.

Читай и это

Редактор

Екатерина Павлова
телефон
jekaterina.pavlova@vecherka.ee

Вечёрка в мобильном телефоне