Красота и здоровье | Стиль жизни

Как перестать есть на нервной почве (1)

elle.ru, 12 марта 2019, 13:32
 vidapress
На работе был плохой день? Поэтому первым делом дома вы бодрым шагом направляетесь к холодильнику. Разлад в отношениях? Самое время для "антидепрессантов" – торта "Наполеон" и любимого печенья с чаем матча. Ждете результатов собеседования? Доказано – в компании чипсов время летит быстрее. Очевидно, что еда в качестве успокоительного в стрессовой ситуации (или так называемое "эмоциональное питание") служит гораздо более глубокой психологической цели, чем просто утоление голода.

Более того, эмоциональное питание имеет важное значение с точки зрения эволюции. Ведь еще с пеленок мы узнаем: если будем плакать – нас накормят молоком. В этот момент мы понимаем и вырабатываем рефлекс: еда может служить утешением и устраняет эмоциональный дискомфорт. По мере взросления мы, конечно, развиваем другие механизмы преодоления стресса, но эмоциональное питание остается с нами на всю жизнь, пишет ELLE.

 vidapress

Под "эмоциональным питанием" подразумевают любую пищу, которую мы едим не голодными – для комфорта, заполняя пустоту, или даже в качестве награды. А если быть до конца честными, практически вся еда в современном мире – эмоциональная, так как приносит удовольствие и дает некий социальный опыт. Но именно стрессовое потребление может обернуться чувством вины и стыда, став психологической проблемой.

Хотя стресс-питание и приносит мгновенное облегчение, оно не лечит и не убирает причину беспокойства. Поэтому вскоре желание перекусить вновь возвращается.

 vidapress

Если вы понимаете, что постоянно используете пищу в качестве некоего костыля, полезно обратиться к психологу или диетологу, чтобы понять – откуда именно исходит этот инстинкт? Главный совет в таком случае – не заменять вредную пищу на более здоровую, а разработать отличную "систему удовольствий", на которую можно полагаться: это может быть физическая активность, разговор с подругой или книга.

Другой важный момент – осведомленность о вашем уровне голода. Когда вы едите на эмоциях, очень трудно определить истинные физиологические признаки голода и сытости. Что делать? Попробовать завести что-то вроде дневника, где вы будете фиксировать – нет, не съеденные продукты или калории – а свои чувства.

1 КОММЕНТАРИЙ

Д
Клен 15 марта 2019, 12:43
Да никак. Самка в период Предменструальной Прожорливости не в состоянии себя контролировать. Пусть Жрут, но только Молча! ... и Не забудь попить Борща перед сном, гражданка Самка!

Редакция

+372 614 4039
info@vecherka.ee

РЕКЛАМА И ОБЪЯВЛЕНИЯ

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee